По иному этот вопрос можно сформулировать так: куда пойти - в парную или в сауну.Эффект классической финской сауны базируется на чередовании воздействия сухого жара (80-100 градусов) и холодной воды. Во время первой фазы тело интенсивно потеет. Вследствии этого усиливается приток крови к коже, из организма выводятся шлаки, кожа очищается.
Следующее за этим купание в холодной воде вновь приводит все процессы в норму. Бодрящее воздействие холодной воды укрепляет кровеносные сосуды, благотворно влияет на кровеносную и имунную системы. Парная баня в ирландско-римском стиле предполагает прохождение посетителями нескольких стадий.Это комбинация воздействия горячего воздуха (40-60 градусов), пара и термальных ванн с горячей водой различной температуры. Процедура начинается с принятия теплых воздушных ванн, после чего человек переходит в другое помещение, где он хорошенько пропотевает. После прохладного душа следует массаж, и только потом начинается воздействие влажного горячего пара. Оздоровительный эффект парной очень похож на воздействие сауны. Кроме того, вдыхание горячего пара благотворно влияет на органы дыхания.
Возбуждающий холод.
От соприкосновения распаренной кожи с холодной водой просто дух захватывает! Залесть под душ психологически проще, чем прыгнуть а бассейн, - но лучше сначала охладить под водой руки и ноги.
Это важно знать.
Теплая и сухая кожа потеет значительно лучше, поэтому после душа нужно хорошенько растереться махровым полотенцем. Если у вас замерзли ноги, то перед тем как войти в сауну, лучше понемногу подержать их в теплой воде. Новичкам стоит посидеть для начала на нижей полке, где не так жарко. При этом старайтесь, чтобы голова и ноги были на одном уровне, иначе могут возникнуть головокружения. В парной бане приветствуется, если кожа будет влажной, а вот в сауне нужно лучше не переборщить с настоями трав, которыми обдают камни, поскольку при избытке влаги процесс потения тормозится. При желании можно растирать кожу массажной рукавицей или жесткой мочалкой. При этом удаляются ороговевшие клетки эпидермиса, и кожа становися мягкой, гладкой и розовой.
Это полезно для кожи.
Под воздействием тепла поры открываюся, и это подходящий момент чтобы поухаживать за кожей. Используйте перерывы между заходами в парилку, чтобы сделать маски и подлечить волосы. Но ни в бане, ни в сауне вы не избавитесь от подкожного жира.
Если весы покажут, что вы похудели, это означает лишь одно - ваш организм потерял большое количество жидкости и ее запас нужно восполнить.
Сауна и спорт.
После интенсивной тренировки хорошо отдохнуть именно в сауне. Правда, не следует сразу же после физических нагрузок сильно потеть - это чрезмерная нагрузка для системы кровообращения. После сауны заниматься спортом нельзя, потому что физические силы на некоторое, хотя и непродолжительное время снижаются на 30-50%.
Хороший сон.
Финские ученые обнаружили, что сауна улучшает сон. После посещения сауны человек значительно быстрее засыпает и очень важная фаза глубокого сна длится дольше. Правда, этот эффект наступает лишь через 60-90 мин после последнего захода в сауну. Поэтому после сауны лучше немного подождать, прежде чем погрузиться в приятные объятия Морфея.
Сауна украшает: цвет лица улучшается, кожа становится мягкой, нежной и гладкой.
Душа поет, ваше здоровье улучшается, вы становитесь еще красивее, и все это - благотворное воздействие сауны и парной.
